Therapeutische Jahresgruppe 2026/2027 in Köln.
Für Menschen, die sich selbst besser verstehen, innerlich klarer werden und über ein Jahr hinweg in einer kleinen festen Gruppe waschsen möchten.
einen festen Raum für dich haben.
mehr Kontakt zu dir selbst finden.
erleben, dass du nicht allein bist.
Du funktionierst, trägst viel Verantwortung und stellst deine eigenen Bedürfnisse oft zurück.
Du spürst, da ist noch mehr, aber der Alltag lässt kaum Raum dafür.
Du wünschst dir echte Verbindung, Verständnis und einen Ort, an dem alles sein darf.
Du möchtest dich selbst besser verstehen und alte Muster verändern.
Du sehnst dich nach mehr Lebendigkeit, Freude und innere Klarheit in dir.
Dich erwartet kein Wochenendseminar, nach dem du wieder in deinen Alltag zurückfällst und versuchst, alles irgendwie festzuhalten.
Diese Jahresgruppe ist anders gedacht.
Wir treffen uns über einen längeren Zeitraum in einer festen, verbindlichen Gruppe. Einmal im Monat entsteht ein Raum, in dem du ankommen kannst. Mit dem, was gerade da ist. Mit deinen Fragen, deinen Gefühlen, deinen Zweifeln, deiner Sehnsucht nach mehr Echtheit und deiner ganz normalen Alltagsrealität.
Es geht nicht darum, dich zu optimieren. Und es geht auch nicht darum, in kurzer Zeit möglichst viel „aufzuarbeiten“.
Es geht darum, dir selbst über ein Jahr hinweg immer wieder zu begegnen. In deinem Tempo. In Verbindung mit anderen Menschen. Und in einem Rahmen, der genug Sicherheit gibt, damit auch tiefere Themen Raum bekommen dürfen.
Wir arbeiten mit Gespräch, Körperwahrnehmung, Bewegung, kreativen Impulsen, inneren Bildern, Achtsamkeit und der Resonanz der Gruppe. Manchmal wird es still. Manchmal lebendig. Manchmal berührend. Manchmal ganz praktisch und alltagsnah.
Die Gruppe wird zu einem Ort, an dem du erleben kannst: Ich bin mit dem, was ich fühle, nicht allein. Andere kennen ähnliche Fragen. Andere ringen auch. Andere suchen auch nach einem Weg, sich selbst nicht zu verlieren.
Gleichzeitig ist die Gruppe ein Übungsfeld. Für Kontakt. Für Grenzen. Für Vertrauen. Für den Mut, dich zu zeigen, ohne eine Rolle spielen zu müssen.
Zwischen den Terminen bleibt der Prozess nicht einfach liegen. Kleine Impulse, eine WhatsApp-Gruppe und möglicherweise ein Buddy-System helfen dir, das Erlebte in deinen Alltag mitzunehmen. Nicht als zusätzliche Aufgabe, sondern als sanfte Erinnerung: Du gehst diesen Weg nicht allein.
Diese Jahresgruppe ist ein langsamer, nährender Prozess. Kein Sprint. Eher ein gemeinsamer Weg über ein Jahr.
Monat für Monat. Schritt für Schritt. Zurück in mehr Verbindung mit dir selbst.
Tiefe entsteht nicht sofort. In einer festen Gruppe kann mit der Zeit Sicherheit entstehen und damit auch der Mut, dich ehrlicher zu zeigen.
Neue Erfahrungen wirken anders, wenn du sie nicht nur einmal machst, sondern immer wieder. Monat für Monat. Schritt für Schritt.
Zwischen den Terminen geht dein Leben weiter. Genau dort zeigt sich, was dich bewegt und was sich langsam verändern darf.
Die Gruppe begleitet dich über längere Zeit. Du wirst gesehen, gehört und gespiegelt nicht nur einmal, sondern durch ein ganzes Jahr.
Manches versteht der Kopf schnell. Der Körper braucht oft länger. Ein Jahr gibt Raum, damit neue Erfahrungen wirklich ankommen können.
Diese Gruppe ist kein schneller Impuls. Sie ist ein verbindlicher Weg, der dich über längere Zeit trägt, ruhig, tief und alltagsnah.
10 Samstage von 10 – 18 Uhr über 12 Monate inkl. Sommerpause (Start: Herbst 2026)
Kleine Gruppe von 6 – 8 Personen für persönlichen Austausch und Tiefe
WhatsApp-Gruppe für Verbindung, Austausch, Inspiration und Dranbleiben
Buddy-System: Verbindung über die Termine hinaus
Kostenloses Gespräch zum Kennenlernen über Zoom
Ort: Köln (Porz-Langel) Praxisraum
Deine Investition für das gesamte Jahr:
990 € (Ratenzahlung möglich, sprich mich gerne an)
Darin enthalten:
WhatsApp Gruppe
Seminarraumkosten
Materialkosten für Papier, Farben, kreative Materialien
Therapeutische Leitung und Prozessbegleitung: Ich halte den Rahmen, achte auf die Dynamik in der Gruppe und begleite die Prozesse, die sich im Laufe des Jahres zeigen. Dabei bringe ich meine Erfahrung aus psychodynamischer Körpertherapie, Selbsterfahrung und Gruppenarbeit ein.
Mir ist wichtig, dass ein Raum entsteht, in dem du dich sicher genug fühlen kannst, um dich zu zeigen mit dem, was gerade da ist. Ich gebe Impulse, stelle Fragen, unterstütze beim Sortieren und achte darauf, dass Tiefe entstehen kann, ohne dass jemand überfordert wird.
Ein Tag in der Jahresgruppe folgt keinem starren Programm. Er hat einen klaren Rahmen und gleichzeitig genug Raum für das, was in der Gruppe gerade lebendig ist.
Ein typischer Tag kann beinhalten:
Ankommen & Sharing
Körper & Wahrnehmung
Thema & Prozessarbeit
Integration & Abschluss
Damit du ein Gefühl dafür bekommst, wie ein gemeinsamer Tag aussehen kann:
09:00 – 10:00 Uhr: Ankommen
Individuelles Ankommen: Zeit für Tee oder Kaffee, erste Gespräche oder stilles Sitzen.
10:00 – 10:30 Uhr: Meditation & Einstimmung
Wir beginnen den Tag bewusst, mit einer geführten Meditation oder einer stillen Reise nach innen.
10:30 – 11:15 Uhr: Redekreise und Sharing
Raum für Austausch, Fragen und die Integration des Erlebten, verbunden und getragen von der Gruppe.
11:15 – 11:30 Uhr: Kaffeepause
Ein kurzer Moment zum Durchatmen mit Tee, Kaffee oder ein Blick in die Natur.
11:30 – 13:00 Uhr: Seminarzeit (1. Teil)
Intensive Prozessarbeit, kreative Methoden oder Körperübungen, je nach Thema des Tages.
13:00 – 14:30 Uhr: Mittagspause & Zeit für dich
Leckeres Essen, Rückzug, ein Spaziergang oder ein kurzer Powernap, so wie es dir guttut. Ich bin die ganze Zeit dabei und ansprechbar.
14:30 – 16:30 Uhr: Seminarzeit (2. Teil)
Vertiefung, Bewegung, Begegnung. Das, was jetzt dran ist.
16:30 – 16:45 Uhr: Kaffeepause
Zeit für Stille oder ein Gespräch. Ganz, wie du es brauchst.
16:45 – 17:45 Uhr: Ausklang
Raum für Integration, Ausdruck oder sanfte Körperarbeit.
17:45 – 18:00 Uhr: Abschied
Letztes Sharing oder Blitzlicht, ein Ausklang, der den Tag rund macht.
ca. 18:00 Uhr: Abreise
Individuelle Abreise oder gemeinsame Zeit mit deinem Buddy.
2026
Sa. 07. November 2026
Sa. 05. Dezember 2026
2027
Sa. 09. Januar 2027
Sa. 13. Februar 2027
Sa. 13. März 2027
Sa. 10. April 2027
Sa. 22. Mai 2027
Sa. 19. Juni 2027
Sommerpause
Sa. 18. September 2027
Sa. 09. Oktober 2027
jeweils von 10.00 – ca. 18.00 Uhr
Ländlich am Stadtrand von Köln
Praxisräume Köln-Porz (Langel)
Mehr Verbindung
Du erlebst, dass andere Menschen ähnliche Fragen, Zweifel und Sehnsüchte kennen. Das kann sehr erleichternd sein.
Mehr Vertrauen in dich selbst
Du lernst, deiner Wahrnehmung wieder mehr zu glauben — deinen Gefühlen, deinem Körper und deiner inneren Stimme.
Mehr Selbstkontakt
Du kommst wieder mehr ins Spüren: Was brauche ich? Was tut mir gut? Wo gehe ich immer wieder über mich hinweg?
Mehr innere Stabilität
Wenn du dich selbst besser verstehst, kannst du mit Herausforderungen anders umgehen. Nicht perfekt, aber bewusster und verbundener.
Mehr Entlastung
Du musst nicht mehr alles nur mit dir selbst ausmachen. Es gibt einen Ort, an dem du aussprechen darfst, was dich bewegt.
Mehr echte Selbstfürsorge
Nicht als weiterer Punkt auf deiner To-do-Liste, sondern als Haltung: Ich nehme mich ernst. Ich gehe nicht ständig über mich hinweg.
Mehr Klarheit
Manches wird verständlicher, wenn du es nicht allein im Kopf bewegst, sondern im Gespräch, im Körper und in der Resonanz der Gruppe.
Mehr Klarheit in Beziehungen
Die Gruppe wird zum Übungsfeld für Kontakt, Grenzen und ehrlichen Ausdruck. Das kann auch deinen Alltag und deine Beziehungen verändern.
Mehr Lebendigkeit
Durch Körperarbeit, Bewegung, Austausch und kreative Impulse kann etwas in dir wieder wacher werden, das im Alltag oft zu kurz kommt.
Mehr Verbindung zu deinem eigenen Weg
Über das Jahr entsteht Raum, dich immer wieder zu fragen: Was stimmt für mich? Was will ich nicht länger übergehen? Und wie möchte ich weitergehen?
Ich begleite seit vielen Jahren Menschen in Einzelprozessen, Jahresgruppen, Ausbildungen und intensiven Selbsterfahrungsseminaren. Dabei habe ich immer wieder erlebt, wie viel möglich wird, wenn ein Raum sicher genug ist, um ehrlich zu werden.
In der Jahresgruppe bringe ich mein therapeutisches Wissen, meine Erfahrung mit Gruppenprozessen und mein feines Gespür für Menschen zusammen. Ich halte den Rahmen, gebe Impulse und begleite das, was sich zeigt, warmherzig, klar und ohne Druck.
Mir geht es nicht darum, dich zu verändern. Mir geht es darum, dich dabei zu unterstützen, dir selbst wieder näherzukommen.
Hier habe ich die Antworten auf die häufigsten Fragen zusammengefasst:
Die Jahresgruppe ist für Menschen gedacht, die sich nach mehr Selbstkontakt, Tiefe und echter Verbindung sehnen. Vielleicht trägst du viel Verantwortung, funktionierst im Alltag gut, merkst aber, dass du dich selbst dabei immer wieder verlierst.
Du musst keine Erfahrung mit Selbsterfahrung haben. Wichtig ist eher, dass du bereit bist, dich ehrlich mit dir selbst zu beschäftigen, in deinem Tempo und ohne dich verstellen zu müssen.
Weil Entwicklung Zeit braucht.
Ein einzelnes Wochenende kann berühren und viel anstoßen. Ein Jahr gibt dir die Möglichkeit, immer wieder zurückzukommen, Erfahrungen zu vertiefen und das, was du erkennst, langsam in deinen Alltag mitzunehmen.
So kann aus einem Impuls nach und nach etwas Tragfähiges entstehen.
Ja. Die Jahresgruppe lebt von Verbindlichkeit.
Eine feste Gruppe kann nur dann wirklich Vertrauen und Tiefe entwickeln, wenn die Teilnehmenden regelmäßig dabei sind. Darum meldest du dich für den gesamten Zeitraum an.
Natürlich kann immer mal etwas Unvorhergesehenes passieren. Grundsätzlich ist die Gruppe aber als gemeinsamer Weg über ein Jahr gedacht.
Wenn du einmal nicht teilnehmen kannst, ist das menschlich und kann passieren.
Da die Gruppe jedoch über den gemeinsamen Prozess trägt, ist eine möglichst regelmäßige Teilnahme wichtig. Verpasste Termine können nicht erstattet werden. Wir schauen aber gemeinsam, wie du wieder gut in den Prozess zurückfinden kannst.
Ja. Vor der verbindlichen Anmeldung gibt es ein kostenloses Kennenlerngespräch über Zoom.
Dort kannst du mir erzählen, wo du gerade stehst, deine Fragen stellen und ein Gefühl dafür bekommen, ob die Jahresgruppe für dich passend ist. Gleichzeitig schaue auch ich, ob der Rahmen für dein Anliegen stimmig ist.
Wir arbeiten mit Gespräch, Körperwahrnehmung, kreativen Impulsen, Bewegung, inneren Bildern, Achtsamkeit und der Resonanz der Gruppe.
Manchmal gibt es kurze thematische Impulse. Manchmal steht der Austausch im Vordergrund. Manchmal geht es mehr um Körper, Gefühl, Ausdruck oder Stille.
Der genaue Ablauf entsteht aus dem Thema des Tages und dem, was in der Gruppe gerade lebendig ist.
Ja. Zwischen den Treffen wird es kleine Impulse geben, die dich dabei unterstützen, mit dir in Kontakt zu bleiben. Das können Reflexionsfragen, Wahrnehmungsübungen oder Anregungen für deinen Alltag sein.
Es geht dabei nicht um zusätzliche Aufgaben oder Druck. Eher um eine sanfte Erinnerung, das Erlebte nicht einfach im Alltag verpuffen zu lassen.
Außerdem gibt es eine WhatsApp-Gruppe für Verbindung, kurze Impulse und organisatorische Hinweise.
Die Jahresgruppe ist therapeutisch geleitete Selbsterfahrung. Sie ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Wenn du aktuell in einer schweren Krise bist oder eine engmaschige therapeutische Begleitung brauchst, klären wir im Vorgespräch gemeinsam, ob die Gruppe im Moment der richtige Rahmen für dich ist.
Schreib mir gerne hier, falls du weitere Fragen hast. Oder melde dich direkt mit deinen Kontaktdaten an. Ich melde mich dann bei dir für ein kostenloses Kennenlerngespräch. Die Voraussetzung zur Teilnahme.