Rückblickend denke ich manchmal: Vielleicht hätte ich damals – statt nur sauer zu sein und mich für die Musik zu entschieden – viel früher in die Wut gehen können. Ein Kissen nehmen, schreien, spüren. Aber das kam mir gar nicht in den Sinn. Vielleicht wusste ich’s nicht, vielleicht hatte ich Angst. Vielleicht wurde es mir auch einfach nicht angeboten. Wer weiß.

Aber am Ende ist ja doch etwas passiert. Es hat nur länger gedauert.

Und für mich und meinen holotropen Weg war dies auch ein wichtiger Prozess, der mir die Bandbreite der Erfahrungswelten in diesem so besonderen Zustand deutlich gemacht hat.

Ich bin unglaublich dankbar, dass ich diese Methode damals für mich entdeckt habe und auch einige Male im Beisein von Stanislav Grof atmen und seinen Worten lauschen durfte.

Vieles an und in mir ist mir dadurch bewusster geworden. Das holotropes Atmen hat eine Tür zu meinen inneren Bildern, Gefühlen, Erinnerungen und Körperempfindungen geöffnet, die im Alltag oft verschlossen bleiben.

Ich konnte tieferliegende Themen anschauen – ohne dass ich es „wissen“ oder „verstehen“ musste. Mein inneres Erleben führte mich.

Manche Erfahrungen im Atmen sind wie ein innerer Kompass: Sie zeigen, was wirklich wichtig ist, worum es im Leben gerade geht – oder was man loslassen darf.

In der Psychologie ist Persönlichkeitsentwicklung ein Teilbereich der differentiellen und entwicklungspsychologischen Forschung. Sie beschäftigt sich mit der Frage, wie sich die Persönlichkeit eines Menschen im Laufe seines Lebens verändert – durch Reifung, Erfahrungen und bewusste Auseinandersetzung mit sich selbst.

Wissenschaftlich betrachtet betrifft Persönlichkeitsentwicklung vor allem Veränderungen in sogenannten Persönlichkeitsmerkmalen (wie z. B. Offenheit, emotionale Stabilität oder Gewissenhaftigkeit), aber auch in Selbstbild, Selbstwirksamkeit und Identität. Therapie, Coaching und Selbsterfahrung sind psychologisch fundierte Wege, diesen Prozess zu unterstützen.

Wenn du ein Seminar mit der inneren Haltung „Ich bin gut“ besuchst, bist du offen für Wachstum aus einem Platz der Stärke heraus, nicht aus einem Gefühl des Mangels. Das ist ein kraftvoller Unterschied! Du kommst, um das Beste aus dir herauszuholen, nicht weil du denkst, dass du nicht gut genug bist.

In der psychologischen Arbeit wird häufig vom inneren Kritiker gesprochen – ein innerer Anteil, der unsere Gedanken mit Bewertungen, Vorwürfen und Selbstabwertungen füllt. Oft ist er hartnäckig, laut und schwer zu ignorieren. Und das tückische: Er tritt oft unter dem Deckmantel der Vernunft auf.

Typische Sätze des inneren Kritikers sind:

Es ist ein Phänomen, das viele in der Lebensmitte kennen: Man funktioniert, aber fühlt nicht mehr. Der Grund? Wenn Gefühle nur als grobes „gut“ oder „schlecht“ abgestempelt werden, verlieren wir die Fähigkeit, uns selbst und andere wirklich zu verstehen. Nehmen wir das Beispiel Beziehungen: Emotionen sind die Währung zwischenmenschlicher Verbindung – doch wer sie nicht benennen kann, bleibt ein Rätsel.

Die Suche nach dem „wahren Selbst“ ist keine moderne Erscheinung. Schon die antiken Philosophen fragten nach der Essenz des Menschseins. Sokrates prägte den berühmten Satz: „Erkenne dich selbst.“ Damit meinte er, dass wahre Weisheit darin besteht, sich seiner eigenen Stärken, Schwächen, Werte und Überzeugungen bewusst zu sein.